O café como aliado pré-treino
O café é um dos suplementos pré-treino mais utilizados em todo o mundo, e com razão. A cafeína, o principal composto activo do café, foi amplamente estudada pelos seus efeitos no desempenho físico. Melhora o estado de alerta, reduz a percepção do esforço durante o exercício e pode aumentar a quantidade de gordura que o corpo utiliza como combustível durante a actividade física.
Como a cafeína melhora o desempenho
A cafeína actua bloqueando os receptores de adenosina no cérebro, o que reduz a sensação de fadiga e aumenta o estado de alerta. Durante o treino, isto traduz-se em maior resistência, maior potência e capacidade de treinar com mais intensidade e durante mais tempo.
A investigação demonstra de forma consistente que o consumo de cafeína antes do exercício pode melhorar o desempenho entre 2 a 5 por cento em diversos tipos de actividade física, desde corrida de resistência a treino com pesos.
Queima de gordura durante o exercício
Um dos efeitos mais interessantes da cafeína é a sua capacidade de aumentar a oxidação de gorduras durante o exercício. Quando toma café antes de treinar, o organismo tende a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia em vez de depender exclusivamente do glicogénio proveniente dos hidratos de carbono. Isto pode contribuir para os seus objectivos de gestão do peso ao longo do tempo.
Café com Leanela antes do treino
Adicionar Leanela ao café pré-treino potencia os seus benefícios naturais. A L-carnitina favorece ainda mais o transporte de gorduras para os músculos para produção de energia, enquanto o crómio ajuda a manter o açúcar no sangue estável durante a actividade intensa. O resultado é um treino mais eficaz com melhor gestão energética e maior potencial de recuperação.
